O Natal e o Ano Novo estão chegando, com elas inúmeras comemorações, viagens e alegria, mas isso não significa exagerar e descuidar da saúde. Por isso, é importante tomar alguns cuidados para não acabar com as comemorações de final de ano. Para aproveitar as festas sem correr riscos, o médico Aier Adriano Costa, coordenador da equipe médica do Docway, elenca algumas dicas.
Beba muita água
Durante essa época, com os dias normalmente mais quentes, o cuidado com a hidratação deve ser redobrado, já que o corpo elimina naturalmente mais líquido e sais minerais do nosso organismo, por isso a ingestão de água é tão importante, mas se você é daqueles que não consegue tomar a bebida com facilidade, uma boa opção é a água de coco, que, além de conter baixo número de calorias tem uma composição natural semelhante a do soro fisiológico, hidratando o organismo com mais eficácia.
Cuidado com o que você come
Outro sintoma comum nos dias de calor é a falta de fome, porém, é muito importante que a pessoa se alimente para não correr riscos. O melhor jeito para driblar o problema é consumir alimentos leves e de fácil digestão, como por exemplo, saladas, frutas, legumes, carnes magras, tomando cuidado com os petiscos e sobremesas, que são naturalmente mais pesados e de difícil digestão.
Mantenha sua rotina e horários
É muito comum que nesse período as pessoas abram mão da sua rotina e dos seus horários, acordando mais tarde e programando atividades ao longo do dia que não fazem parte da rotina. Se você consegue manter o controle, sair da rotina pode não trazer consequências, mas existem indivíduos que, quando saem do ritmo normal, acabam exagerando. É importante descansar e se divertir, mas estabelecer horários mais próximos aos do seu dia a dia para evitar riscos.
Cuidado com a conservação dos alimentos
No Verão, os alimentos podem estragar mais rapidamente. Por isso, quando for comprar os alimentos para as festas, como frutas, verduras e legumes, é bom verificar o seu estado geral, evite alimentos que estiverem amassados, batidos e manchados. Cuidado também ao armazenar os alimentos, já que o consumo de alimentos deteriorados ou mal conservados pode levar a intoxicações alimentares, estragando a sua festa.
Cuidado com a cervejinha a mais
Especialmente nas festas de final de ano, bebidas alcoólicas são consumidas com maior frequência, como cerveja e caipirinha. O problema é que, além das bebidas alcoólicas serem calóricas, quando ingeridas em grandes quantidades podem levar à desidratação, já o álcool “retira” a água das células, agindo como um diurético, estimulando a perda de água pelo organismo. Uma dica para quem quer aproveitar as festas sem exageros é intercalar a bebida alcoólica com o consumo de água, para ajudar o organismo a manter-se hidratado e não passar do ponto.
