Nível de estresse também é importante na prevenção ao diabetes

Em 14 de novembro celebra-se o Dia Mundial do Diabetes, uma condição crônica que pode acometer 1,3 bilhão de pessoas nos próximos trinta anos – mais do que o dobro do montante atual que hoje soma mais de meio bilhão, incluindo homens, mulheres e crianças de todas as idades, segundo um artigo publicado na revista The Lancet. No Brasil, o grupo de pesquisas da Umane revelou que o número de pessoas com diabetes nas capitais brasileiras cresceu 132% nos últimos 17 anos. Em 2006, o total da população que convivia com a doença em território nacional era de 1,5 milhão. No ano passado, chegou a 3,5 milhões. 

O estresse surge como um dos impulsionadores desses números, sendo um grande vilão na luta contra o diabetes. Isso porque o Brasil ocupa atualmente o 4º lugar entre os países mais estressados do mundo, de acordo com o Instituto Ipsos. Segundo a médica de Família da Sami Saúde Rafaella Reggiani, essa pressão diária pode desestabilizar a saúde de várias formas. “O estresse, muitas vezes, leva a escolhas menos saudáveis, como o consumo excessivo de alimentos processados e açucarados, sedentarismo e até o consumo de bebidas alcoólicas, fatores diretamente relacionados ao aumento de peso, gordura abdominal e, consequentemente, aumento do risco de desenvolver diabetes tipo 2. Por  isso, cuidar do bem-estar emocional e mental torna-se um passo essencial para a prevenção e para uma vida com mais qualidade e equilíbrio”, explica a especialista. 

Diabetes é uma das principais causas de complicações graves, como doenças cardiovasculares, insuficiência renal e cegueira. Mas, conforme a médica, a doença complexa e silenciosa pode ser prevenida com monitoramento de sintomas e mudanças de hábitos. “A Atenção Primária à Saúde (APS) é fundamental para o tratamento correto e na hora certa, pois construímos o cuidado preventivo com a coordenação do médico da família, que acompanha tanto o histórico da saúde quanto a rotina do paciente: se ele pratica exercícios regulares, segue uma alimentação saudável, mantém o controle de estresse, evitando o desencadeamento de outras enfermidades ou sequelas. Sendo mais específica no exemplo, o médico da família com a medicina preventiva poderá sugerir mudanças no estilo de vida patológico do paciente. Ao contrário do check-up tradicional, que se limita a exames pontuais, a APS proporciona um acompanhamento contínuo e integral, permitindo a identificação de riscos e a promoção de um cuidado mais personalizado e eficaz”.

A médica explica que ações de educação e conscientização são passos primordiais para reverter o cenário. “É importante que cada pessoa perceba o papel que tem na própria saúde e procure apoio para cultivar rotinas saudáveis. No modelo de Atenção Primária à Saúde, os profissionais estão preparados para fornecer orientações de longo prazo, garantindo que o cuidado vá além do tratamento medicamentoso e realmente ajude a prevenir o avanço de doenças crônicas como a diabetes”, reforça.

7 hábitos que podem te deixar longe do diabetes:

1. Reduza o estresse O estresse constante pode aumentar os níveis de glicose no sangue. Técnicas de relaxamento, como meditação, exercícios de respiração e práticas de autocuidado, ajudam a manter o equilíbrio emocional e são recomendadas.
2. Tenha uma alimentação equilibrada Escolher alimentos saudáveis, com baixo teor de açúcar e gordura saturada, é essencial para reduzir o risco de diabetes. “Uma dieta rica em fibras, frutas, legumes e vegetais, aliada à redução de alimentos processados, pode fazer toda a diferença na prevenção”, explica Rafaella.
3. Pratique atividade física regularmente O exercício ajuda a manter um peso saudável e melhora a sensibilidade à insulina. Estudos indicam que a prática de 150 minutos de atividade física moderada por semana já traz benefícios significativos. “A atividade física regular reduz os níveis de glicose no sangue e melhora a saúde geral,” acrescenta a médica.
4. Evite o consumo excessivo de bebidas açucaradas Bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados, estão associadas ao aumento do risco de diabetes tipo 2. Opte por água, chás e bebidas sem açúcar.
5. Monitore seu peso corporal O sobrepeso e a obesidade são fatores de risco importantes para o desenvolvimento da diabetes tipo 2. Manter um peso adequado, por meio de alimentação saudável e exercícios, ajuda na prevenção.
6. Evite o uso de tabaco e álcool em excesso O tabagismo e o consumo excessivo de álcool afetam o sistema cardiovascular e estão relacionados à diabetes tipo 2. Um estilo de vida livre de tabaco e com moderação no consumo de álcool é um passo importante para a prevenção.
7. Aposte em medicina preventiva Ao fazer o acompanhamento constante da sua saúde, o médico de família pode atuar de forma preventiva, realizando um tratamento proativo e coordenado, orientando você sobre a necessidade de realizar os exames certos.

Campanha criativa de conscientização

A Merck, líder global em ciência e tecnologia, apostou na irreverência para chamar a atenção sobre o pré-diabetes e o diabetes, no mês que marca o 14 de novembro, Dia Mundial do Diabetes. Na campanha “Quem Procura Se Cuida”, uma ação com câmera escondida convidou as pessoas que caminhavam no Viaduto do Chá, ponto clássico no centro de São Paulo, a entrar em uma tenda mística para uma experiência lúdica. A iniciativa despertou curiosidade e incentivou a reflexão sobre a saúde, destacando a importância do acompanhamento médico e de exames regulares para a detecção precoce do pré-diabetes e diabetes. 

Para assistir ao filme, clicar aqui:  https://youtu.be/8Kau1YaStMk 

A ação também incluiu um baralho místico personalizado, inspirado na dinâmica do tarô, mas com personagens e situações que representam fatores de risco e de prevenção do pré-diabetes. A proposta é que o baralho sirva como uma ferramenta leve, lúdica e que ajude a provocar reflexões importantes em relação ao nosso cuidado com a saúde. O baralho está disponível gratuitamente para download na página da campanha www.quemprocurasecuida.com.br, onde há também um teste de risco (LINK) que aponta a chance de desenvolver a doença, com base em perguntas simples.

“Nós, na Merck, entendemos a necessidade de abordagens criativas e envolventes para aumentar a conscientização sobre uma condição que já é muito conhecida, mas ainda negligenciada. Buscamos com a campanha ir além da informação, criando uma experiência emocional que de fato incentive as pessoas a refletirem sobre seu futuro, buscarem um médico e cuidarem preventivamente da saúde,” declara Maria Augusta Bernardini, diretora da área Médica da Merck no Brasil e América Latina. “A mensagem é simples: não espere por sinais ou sintomas. Seja proativo, vá ao médico e faça exames.”

Alinhada ao compromisso da empresa, a ação promoveu a conscientização sobre a importância da detecção precoce e da prevenção do diabetes, uma condição que afeta mais de 15.7 milhões de brasileiros – sendo que cerca de 5 milhões desconhecem que têm a doença¹. Além disso, o pré-diabetes, estágio clínico que antecede o diabetes tipo 2, pode já ter atingido mais de 17 milhões de pessoas no país¹. Vale destacar que 47% dos pacientes com diabetes não receberam um diagnóstico prévio de pré-diabetes, o que poderia ter evitado o desenvolvimento da doença, quando o quadro já é irreversível².

Uma atriz foi escalada para interpretar uma jovem mística, oferecendo atendimentos gratuitos. Quem aceitava entrar na tenda recebia “previsões” divertidas, mas também alertas sobre os fatores de risco e a importância de cuidar da saúde. As previsões convidavam, de maneira leve e criativa, para a realização de uma avaliação médica e dos exames preventivos. Por exemplo, o doceiro, “que representa as tentações exageradas do açúcar e alimentos processados”; ou o medo, “que te impede de ir atrás da informação para se cuidar”.

A iniciativa faz um alerta para as pessoas de que, quando se trata do pré-diabetes, adivinhar não é suficiente. A detecção precoce e a consulta médica são essenciais para prevenir o avanço da doença. O Brasil é o sexto país com mais casos de diabetes no mundo, e cerca de 70% dos pacientes só descobrem a condição após o surgimento de complicações. 

A importância da detecção precoce 

O diabetes tipo 2 pode ser prevenido quando detectado precocemente, no estágio chamado de pré-diabetes. No entanto, muitas pessoas desconhecem seu risco ou evitam buscar ajuda médica até que seja tarde demais e 50% desses pacientes desenvolvem diabetes em 5 anos. A nova campanha visa ajudar a mudar essa narrativa, enfatizando e alertando que entender o estado de saúde com antecedência pode fazer toda a diferença, e que não se deve ter medo de achar alguma alteração nos exames, já que o importante é saber como está a saúde, e poder se cuidar precocemente.

O pré-diabetes é uma condição menos conhecida, que antecede o diabetes tipo 2, mas que quando diagnosticada e tratada pode ser controlada, evitando o desenvolvimento do diabetes. Ao chamar a atenção para o pré-diabetes, a empresa espera reduzir o número de pessoas que avançam para um quadro irreversível e também permitir que quem já tem diabetes tipo 2 receba o diagnóstico e possa receber os cuidados adequados.

A campanha foi criada pela agência Giusti Creative PR, com produção da Santeria.