Para curtir a folia do começo ao fim, o segredo está no equilíbrio, na hidratação constante, na alimentação adequada e no respeito aos limites do corpo, cuidados essenciais para manter o fôlego e evitar imprevistos durante a festa. Também é preciso investir em segurança. Prefira pochetes ou doleiras por dentro da roupa, ande em grupo, beba água constantemente e evite levar cartões ou documentos desnecessários. Proteja-se do sol com protetor solar e chapéu, mantenha o celular com senha forte e, no caso de pagamentos, confira sempre o valor na maquininha.
Saúde e cuidados pessoais
Hidratação: Beba muita água e líquidos para evitar desidratação sob o sol.
Proteção Solar: Use protetor solar (reaplique), bonés e óculos escuros.
Alimentação: Coma alimentos leves e de procedência conhecida antes de sair.
Bebida: Conheça seus limites e evite aceitar bebidas de estranhos.
Segurança Sanitária: Evite compartilhar copos e talheres para prevenir doenças como a mononucleose (“doença do beijo”).
Durante a festa, a alimentação não deve ser deixada de lado. A dica é não depender apenas de ambulantes e levar lanches práticos na mochila, como castanhas, barras de cereal e frutas de fácil consumo, como banana e maçã, além de garantir água mineral.
Dicas para quem vai curtir nos blocos: Caminhar longas distâncias e dançar por horas transforma o bloco em uma atividade física intensa. Fazer pausas na sombra, descansar sempre que possível e observar sinais de cansaço ajudam a evitar complicações.
Grupos de risco exigem atenção redobrada. Idosos e pessoas com doenças crônicas, como insuficiência cardíaca, precisam monitorar com rigor a ingestão de líquidos para evitar sobrecarga do coração. Pessoas com diabete que utilizam insulina ou medicamentos hipoglicemiantes devem manter as refeições regulares para prevenir episódios de hipoglicemia.
É fundamental procurar atendimento de saúde imediatamente em casos de tontura, confusão mental, boca muito seca, febre alta, falta de ar ou quando vômitos e diarreia impedirem a reposição de líquidos. Dor no peito é sinal de emergência e exige socorro imediato.
Em 2025, durante o período carnavalesco, a cidade de São Paulo registrou mais de 1.600 atendimentos médicos, segundo dados da Prefeitura, a maioria relacionada à desidratação.
De acordo com Verônica Gaudino, nefrologista do Hospital e Maternidade São Luiz São Caetano, isso ocorre pois, além do calor, o álcool contribui diretamente para a perda de líquidos no organismo.
5 dicas para curtir o Carnaval de forma saudável
Evite misturar diferentes tipos de bebidas alcoólicas: A combinação de destilados e fermentados pode dificultar a percepção da quantidade ingerida e intensificar os efeitos do álcool no organismo.
Atenção à procedência das bebidas: “Casos de intoxicação por bebidas adulteradas continuam sendo registrados, seja por substâncias como metanol ou até por riscos infecciosos. O ideal é consumir apenas produtos com procedência garantida”, orienta a especialista do São Luiz São Caetano.
Intercale álcool e água: “A cada copo de bebida alcoólica, o recomendado é consumir um copo de água, de forma intercalada. Isso ajuda a manter a hidratação e reduz os efeitos da embriaguez e da ressaca”, diz a nefrologista.
Não fique longos períodos sem se alimentar: Manter uma boa alimentação antes, durante e depois da folia é essencial para evitar queda de energia e outros mal-estares.
Segurança Pessoal e Patrimonial
- Pertences: Utilize pochetes, doleiras ou roupas com bolsos internos. Evite usar bolsas grandes ou mochilas nas costas.
- Celular: Evite tirar o celular do bolso em locais com aglomeração. Use senhas fortes e biometria.
- Documentos: Leve apenas o necessário (RG ou CNH), preferencialmente em local seguro.
- Dinheiro/Cartão: Evite levar carteira cheia. Prefira pagamentos por aproximação, mas desabilite-o se necessário para evitar o “golpe da maquininha” (golpistas aproximam a maquininha do seu bolso).
- Dinheiro físico: Leve apenas o necessário para o dia.
- Locais: Fique em locais movimentados e com policiamento, evitando ruas desertas, especialmente à noite.
- Grupo: Não se afaste do seu grupo e combine um ponto de encontro caso se percam.
- Saúde e Cuidados Pessoais
Prevenção e Comportamento
Rodada da Vez: Se for dirigir, não beba.
Transporte: Ao pedir carro por aplicativo, espere em um local seguro e verifique a placa e o motorista antes de embarcar.
Outras dicas importantes:
Ajuste as preferências de segurança no app
Verifique o veículo antes de embarcar
Esteja no local de partida quando o motorista chegar
Compartilhe seu trajeto com amigos ou familiares
Ative a opção de gravar áudio durante a viagem
Não consuma bebidas alcoólicas no carro
Respeite o motorista e o carro
Assédio: Lembre-se: “Não é não”. Respeite a individualidade e procure agentes de segurança em casos de assédio ou violência.
ISTs: Utilize camisinha para se proteger contra Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs).
Queda no uso de preservativos acende alerta
O Ministério da Saúde reforçou a importância do uso de preservativos e de outros métodos de prevenção a infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) – não apenas durante a folia, mas ao longo de todo o ano.
Com o mote “Carnaval com prevenção. Antes, durante e depois da folia, é o Governo do Brasil do seu lado”, a campanha é voltada, sobretudo, para jovens e jovens adultos.
Em nota, a pasta informou que foram distribuídos aos estados 138 milhões de preservativos nos últimos três meses, incluindo duas novas versões que passaram a ser utilizadas no Sistema Único de Saúde (SUS) em 2025: a texturizada e a ultrafina.
Do total de preservativos distribuídos para reforçar os estoques e atender à demanda do carnaval, cerca de 132 milhões são externos, texturizados e ultrafinos, e 3,8 milhões são preservativos internos de látex ou nitrílica.
Dados da pasta indicam que 60% da população brasileira não usa preservativos durante as relações sexuais.
A campanha também reforça toda a oferta de proteção a infecções sexualmente transmissíveis no Sistema Único de Saúde (SUS) e que a prevenção pode ser feita de forma combinada: além do uso de preservativos, há a vacinação contra hepatites, a testagem rápida, o uso da profilaxia pré-exposição (PreP) e da Profilaxia Pós-Exposição (PEP).
Cuidado redobrado com as crianças
Além de manter as crianças em lugares abertos e arejados. Ao escolher fantasias, é bom preferir roupas mais leves, com proteção UV, óculos de sol, bonés e chapéus.
Uma dica extra para que o carnaval não gere preocupações é em relação à segurança. O mais recomendado é festejar em blocos infantis, para evitar o risco maior de brigas entre adultos. Além disso, é importante identificar os pequenos com pulseiras contendo o nome e o contato dos pais.
Outra dica de ouro é evitar a postagem de fotos das crianças.
*Com Informações do Click Guarulhos, Agência Brasil e Agência SP
