Sinceramente, eu acho que todo dia é um bom dia para iniciar coisas novas, como fazer um planejamento sobre algo que você queira muito, se inscrever naquele curso tão desejado, tirar um tempinho de lazer, estar mais com a família, começar a dieta, entrar em uma academia ou atualizar o currículo para buscar o emprego dos sonhos. Mas, entendo que o início do ano tenha um peso maior para os começos ou recomeços, pois para muitos é o momento perfeito de estabelecer metas e criar hábitos que beneficiem a saúde e bem-estar ao longo de 12 meses.
No entanto, para que as resoluções de Ano Novo realmente funcionem, é preciso mais do que querer. Uma sugestão é escrever seus objetivos e desejos em um papel, de preferência com data para cumprir cada uma das propostas intencionadas. Não adianta guardar tudo na cabeça, porque provavelmente as atividades do dia a dia vão fazer você se perder. Anote cada detalhe em uma agenda, caderno, celular ou no computador. Desenhos ou colagens também valem. E, se for possível, mantenha as anotações sempre à vista. Parece bobagem, mas essas ações ativam a concentração e garantem que a ideia se fixe no cérebro.
Para você que ainda não fez seu checklist de Ano Novo ou sente que está faltando algo em seus lembretes, listamos uma variedade de atitudes que podem contribuir com sua evolução em diferentes aspectos da vida.
Busque autoconhecimento
Talvez, antes de definir qualquer meta, valha a pena buscar por autoconhecimento para identificar o que realmente você quer conquistar. Se conhecer e se entender são os caminhos mais precisos para o sucesso. Nesse processo também é importante gastar um tempo para compreender por quais razões você não consegue fazer algumas mudanças de longo prazo. Sabe aquilo que você sonha em realizar, mas nunca consegue?
Por exemplo, não adianta prometer que vai fazer atividades físicas, cumprir em janeiro, fevereiro, mas de março em diante deixar tudo voltar a ser como antes. Por que você nunca consegue manter a promessa de ter uma vida mais saudável? O que precisa acontecer para que você crie uma verdadeira mudança em seu comportamento? Achar as respostas nem sempre é uma tarefa fácil e, dentro desse contexto, algumas terapias podem ajudar. Na sequência, listamos algumas opções.
Já ouviu falar em Thetahealing?
O Thetahealing é uma técnica de cura energética que trabalha identificando e reprogramando as crenças, padrões e emoções que criam bloqueios para termos uma vida plena, feliz e saudável. “Mesmo inconscientes, as crenças influenciam (de forma positiva ou negativa) na saúde física, mental, emocional, nas tomadas de decisões e comportamentos, e muitas vezes são as causas de medos, vícios, problemas no trabalho, nos relacionamentos, situações incômodas, repetitivas e outras diversas questões que impedem a pessoa de viver como gostaria, ou mesmo de alcançar certos objetivos. Exemplo: alguém que nasceu numa família bastante humilde, mesmo que tenha oportunidades e se esforce para isso, não consegue ter abundância financeira, pois em seu inconsciente existe a
crença de que não mais pertencerá a família se tiver dinheiro e aí, por medo, inconscientemente, a pessoa dá um jeito de não prosperar”, explica a terapeuta Erika Kitz, da Terapia Integrada.
Com o Thetahealing é possível liberar o que limita cada pessoa de ser, ter e fazer. É possível trazer crenças fortalecedoras e abrir espaço para uma nova realidade. E vale dizer que o Thetahealing é uma técnica, não uma religião, e não é associado com qualquer doutrina religiosa. É uma abordagem holística de desenvolvimento pessoal que utiliza as ondas cerebrais Theta para criar uma mudança positiva e poderosa na vida do indivíduo.
Comece a meditar
Outra opção para se conhecer melhor e acalmar a mente é a meditação. De acordo com Beatriz Azevedo, neuropsicóloga, especialista em psicossomática e técnicas de relaxamento do Espaço Ki, meditar desenvolve a atenção, o foco e a concentração. Além disso, proporciona mais uma série de benefícios, como a diminuição da ansiedade, estresse, depressão e transtornos de pânico. Promove o equilíbrio emocional por meio de maior consciência e equilíbrio das próprias emoções e sentimentos. Traz mudanças estruturais no cérebro, responsáveis pela maior percepção das sensações físicas internas e externas; e pela tomada de decisões, processamento cognitivo, memória e aprendizagem. Causa efeito relaxante proveniente do fato de que, ao vivenciar cada momento, conseguimos diminuir o ritmo acelerado em que vivemos na atualidade. Desenvolve empatia, autocompaixão e compaixão. Aumenta o autoconhecimento e a auto percepção. E melhora o funcionamento do sistema imunológico.
Para começar a prática, Beatriz dá algumas dicas: “Sente ou deite em um lugar calmo e preste atenção na sua respiração. Não exija muito de si mesmo, muitas pessoas não meditam porque acham que está ligado a ficar muito tempo parado em posição de lótus e isso não é verdadeiro. Em Mindfulness iniciamos com meditações de 3 minutos. Outro ponto é que as pessoas imaginam que na meditação a mente precisa entrar num estado de quietude absoluta, mas isso não é verdade. Aprendemos a lidar com a mente inquieta, porque é natural e humano pensarmos muito. E, com a prática, aprendemos a nos relacionar melhor com esses pensamentos e a mente fica como o mar, muitos pensamentos formam ondas grandes e a medida que meditamos o mar se acalma naturalmente”, explica.
Atitudes Mindfulness
Se você leu o box sobre meditação, deve ter visto a Beatriz, do Espaço Ki, falar sobre Mindfulness. A técnica é mais uma opção para quem busca por expansão da consciência, pois trabalha a atenção plena. É um treinamento mental da consciência e diferencia-se pela prática da atenção no mundo interior e exterior ao mesmo tempo, de estar atento ao momento presente. “Não se trata de relaxamento ou de ‘desligar a mente’. Pelo contrário, melhora a capacidade de atenção”, pontua.
Afora isso, a prática ajuda a desenvolver a autoconfiança em acreditar nas próprias 
intuições, mesmo que isso implique em errar algumas vezes. O mais importante é acreditar em si mesmo. Também trabalha com aceitação, fazendo com que o indivíduo admita e reconheça experiências assim como elas são ou acontecem, independente de considerá-las positivas, negativas ou indiferentes.
Outros pontos trabalhados são o não julgamento, a paciência, o deixar ir, a permissão de se abrir para novas experiências, gratidão e generosidade. “Em Mindfulness aprendemos a meditação formal sentado ou deitado que pode ter duração de 3 até 40 minutos. E temos também as meditações informais que se aplicam ao dia a dia. Algo interessante, e que a maioria das pessoas não sabe, é que é possível meditar comendo, tomando banho, digitando, dirigindo, caminhando etc”, afirma.
No Espaço Ki há vivências mensais de meditação e palestras sobre Mindfulness para qualidade de vida e redução do estresse, gratuitas. As próximas acontecerão nos dias 22 de janeiro e 5 de fevereiro, das 19h30 às 21h.
Terapia com florais pode trazer equilíbrio e harmonia
Na correria do dia a dia, às vezes ficamos sem entusiasmo e coragem para cumprir nossas metas e as essências florais podem ajudar a mudar esse padrão, isso porque atuam sobre aquilo que os terapeutas naturais chamam de “corpos sutis”, que se refere à energia responsável por nosso bem-estar psicológico e espiritual. Os florais conseguem harmonizar as emoções e asseguram saúde ao corpo.
“A terapia com florais é indicada em todas as situações, pois trabalha a questão emocional. Para podermos melhorar de uma questão física, por exemplo, precisamos estar equilibrados emocionalmente”, destaca Adriana Pegoraro, do Espaço Holístico Mister Merlin.
Os florais são feitos à base de flores e os mais conhecidos são os Florais de Bach. Geralmente os florais são montados com água mineral, com uma dose mínima de bebida alcoólica que serve para preservar e a essência das flores. Embora existam florais prontos para ansiedade, estresse, depressão e outras causas, o mais recomendado é tomar a fórmula indicada por um terapeuta. “A pessoa passa por uma consulta, é avaliada, e vai ser desenvolvido um floral de acordo com a necessidade que ela tem”, diz Adriana.
Cuide da saúde
Alimentar-se bem e praticar atividade física já são hábitos muito válidos para começar o ano com o pé direito, mas fazer um check up anual é um método preventivo essencial para manter a saúde em ordem. De acordo o coordenador médico do Núcleo de Atenção Primária à Saúde da Unimed Guarulhos, Fernando Faraco, uma pessoa que é considerada saudável e não tenha a princípio nenhuma doença diagnosticada, deve seguir as recomendações a seguir:
Crianças: devem ser acompanhadas por uma equipe de saúde (médico, enfermeira e técnica de enfermagem) em puericultura desde o seu nascimento. O ideal é ter a primeira consulta logo na primeira semana de vida. Puericultura significa acompanhamento da criança saudável. “As consultas visam um olhar atento dos profissionais sobre o desenvolvimento da criança, observando possíveis riscos e agravos, esclarecendo dúvidas dos pais ao lidar com tantas novidades nesse ciclo de vida. São preconizadas no mínimo quatro consultas no primeiro ano de vida e três no segundo. Depois, duas consultas ao ano para crianças em idade pré-escolar e apenas uma ao ano até a vida adulta”, indica o médico. Nesse segmento são checados os exames de rastreio de doenças congênitas realizados no hospital após o nascimento, como o teste do pezinho, da orelhinha e do olho vermelho. As vacinas são de extrema importância também.
Mulheres: deve ser feito o exame de papanicolau para rastrear o câncer de colo uterino. Aqui a recomendação é válida para mulheres adultas a partir dos 25 anos ou três anos após a primeira relação sexual. “Com o exame temos a possibilidade de identificar lesões no colo uterino que podem tornar-se um câncer ao longo dos anos. Uma vez detectada a lesão pré-cancerosa conseguimos tratá-la e evitar o surgimento de algo mais grave”. Já para mulheres acima de 50 anos, é indicada a mamografia a cada dois anos.
Homens: além do exame para identificar o câncer de próstata, para a ala masculina acima de 50 anos também está indicado o exame de sangue oculto nas fezes. Esse exame tem alta associação com lesões inflamatórias no intestino, sendo que uma dessas lesões é o pólipo intestinal, lesão benigna que pode virar um câncer no futuro. “Uma vez que o paciente apresenta sangue oculto positivo, indicamos a colonoscopia, que pode visualizar a existência ou não de pólipo. Vale lembrar que sangue oculto nas fezes nem sempre significa que o sujeito esteja com câncer. Existem várias outras doenças benignas que dão o resultado positivo, como diverticulite e hemorroidas, entre outras”.
Aposte na acupuntura
Para cuidar da saúde, outra terapia que pode ser uma opção no começo deste ano, como método preventivo ou tratamento, é a acupuntura. A técnica estimula o organismo a melhorar seu funcionamento e o leva ao equilíbrio (homeostase) através de aplicação de agulhas em pontos específicos no corpo (meridianos).
“Com a acupuntura você pode tratar questões físicas e emocionais. A técnica também prioriza o equilíbrio do corpo e, quando a pessoa busca se equilibrar, a tendência é as doenças sanarem mais rápido. Muitas vezes as pessoas fazem vários tipos de tratamento, tomam vários remédios e não enxergam mudanças, não melhoram. Isso acontece porque o comportamento não muda, a questão emocional não é alterada”, pontua Adriana Pegoraro, do Espaço Holístico Mister Merlin.
Na medicina oriental, a doença é um sinal de que nosso organismo está em desequilíbrio e a acupuntura tem como objetivo restabelecer o equilíbrio do corpo através de estímulos nos meridianos (canais de energia). Os estímulos praticados com a terapia são capazes de liberar substâncias que alteram o sistema nervoso e promovem o equilíbrio para todo o corpo.
“Normalmente fazemos uma avaliação por meio de uma conversa com o paciente, tentando entender a história dele. Nessa conversa é preciso identificar o que pode estar acontecendo com a pessoa. Escutar essa história é muito importante, pois é possível captar quando a pessoa começou a perceber os primeiros sintomas do que sente, como estava a vida daquela pessoa naquele momento, como está hoje… não simplesmente a dor em si, a doença em si, mas avaliar o todo. O primeiro passo é essa anamnese. Feito isso, aí sim trabalhamos os pontos específicos onde as agulhas deverão ser colocadas”, explica Adriana.
Invista em cursos
Aqui vale tudo, desde cursos de curta duração, até graduações, pós-graduações, mestrados e doutorados. Mesmo que já estejamos em janeiro, a maioria das universidades só inicia as aulas em fevereiro. Isso significa que ainda dá tempo de pesquisar aquele curso maneiro que sempre sonhou em fazer e meter as caras.
Falta tempo? Vai de EAD
Para quem não tem muito tempo ou grana, os cursos de educação a distância surgem como uma alternativa vantajosa. Para Cristiane Rosa, gestora do polo de ensino a distância da Universidade Braz Cubas em Guarulhos, uma das maiores vantagens da EAD é a flexibilidade para os estudos. “O curso de graduação a distância tem a mesma validade do curso presencial, cumpre todas as exigências do Ministério da Educação (MEC) e o aluno se organiza para estudar em local e horário mais convenientes. A plataforma para estudo fica disponível 24 horas. O aluno precisa, portanto, cumprir o cronograma de estudos. Esta também é uma opção cada vez mais procurada por profissionais já graduados que buscam o desenvolvimento contínuo”, revela.
A Braz Cubas, por exemplo, oferece mais de 20 cursos de graduação nas áreas de engenharia, educação, gestão e negócios, saúde e tecnologia, em um polo considerado modelo, com salas de aula equipadas com multimídia, brinquedoteca para uso dos alunos de pedagogia, laboratório de informática, ambiente virtual para simulação das atividades de química e física. “O destaque para 2018 vai sem dúvida para a metodologia inovadora (TED) que está sendo aplicada no Curso de Administração de Empresas, na qual o aluno é o autor da sua jornada de aprendizagem e é levado à prática dos conceitos desde o início do curso”.
Idiomas
No mundo de hoje, falar outras línguas ajuda para tudo, portanto, considere para sua lista de Ano Novo fazer um curso de idiomas ou até mesmo um intercâmbio. E as opções são bem variadas. Quem quiser pode ir além do inglês. No Centro Britânico Idiomas Guarulhos, por exemplo, o aluno pode escolher alemão, francês, espanhol, italiano e mandarim. Além dos cursos regulares, há também os personalizados voltados para as áreas de negócios, viagens, telefone, aviação, atendimento e preparatório para exames de admissão internacional, como TOEFL e IELTS e certificações da universidade de Cambridge, como o FCE, CAE e CPE.
“Temos cursos ‘in Company’ – em grupo ou individual – nos quais os colaboradores não precisam se ausentar da empresa para aprimorar seu conhecimento em outro idioma. E cursos ‘in School’, extracurriculares, fora do horário das aulas, que são estruturados em conjunto pelas coordenações pedagógicas do Colégio e do Centro Britânico, nos quais nossos professores ministram as aulas com a mesma qualidade com que são ministradas na unidade. Nossos detalhes que fazem a diferença: turmas reduzidas, lousa interativa, acompanhamento pedagógico para todos os idiomas, relatório bimestral de desempenho e interação, buscando sempre relacionar o conteúdo aprendido com o cotidiano do aluno. Além disso, a escola busca uma integração com eventos culturais que ampliam a experiência dos alunos, sempre com um olhar de ganho pedagógico. Em todas as aulas focamos significado, pronúncia e forma, de modo que o aluno tenha o domínio das quatro habilidades dentro de uma competência comunicativa”, explica Vera Lucia Moraes Novo, diretora do Centro Britânico, que oferece também intercâmbio por meio de parceria com a Agência de Intercâmbio Roda Mundo (São Paulo).
